Todos nós sentimos emoções intensas e difíceis. Tempestades que formam ondas gigantes que parecem querer engolir-nos e que parecem durar para sempre.

No mar, mesmo havendo ondulação forte à superfície, podemos encontrar águas tranquilas, no fundo do mar. Também no nosso interior, mesmo quando vivemos tempestades, há um lugar, a um nível mais profundo, onde podemos experimentar segurança e tranquilidade. Este é um lugar a que só conseguimos aceder se estivermos plenamente presentes.

Perante emoções difíceis temos a tendência de recuar, de nos afastar. Mesmo sem darmos por isso utilizamos a televisão, as compras, ou qualquer outra atividade para nos distrair, para sairmos do desconforto, queremos evitar a todo o custo, o que estamos a sentir.

Mas este movimento de rejeição da experiência em vez de nos aliviar, embora o possa fazer por um curto espaço de tempo, no longo prazo, vai aumentar o desconforto e a insatisfação que sentimos.

Sabemos que não vamos conseguir evitar as tempestades, fazem parte da vida, mas é possível aprender a lidar com elas de outra forma. Podemos aprender a estar com a tempestade, em vez de lutar contra ela, e com isso, aumentá-la.

É possível estar com emoções fortes, desconfortáveis, tomar maior consciência do que estamos realmente a sentir. Quando estamos no meio de uma tempestade é difícil lembrar que vai passar. As emoções, por mais intensas que sejam, têm uma duração limitada. Se conseguirmos estar plenamente presentes, podemos observar as emoções a passar.

Quando tomamos consciência do que se passa no nosso interior desta forma, conquistamos liberdade, porque sabemos que somos capazes de lidar com as tempestades que surgem, e que ao sair delas aprendemos mais com a experiência, e podemos sentir mais serenidade.