Outubro um convite à gentileza e serenidade
Outubro é um mês que nos convida a sermos gentis connosco, enquanto nos preparamos para o outono, com os dias mais curtos, e a transição para uma época de temperaturas mais frias e chuva. Entrar em sintonia com o outono é permitir-se abrandar, acompanhar o ritmo da natureza, que se prepara para se proteger do…
Emoções e desempenho escolar
Começa mais um ano letivo e os alunos levam para a escola expetativas e receios, muitos deles baseados na sua experiência escolar de anos anteriores. Os alunos trabalham para aprender e para ter os melhores resultados académicos possíveis. Estudam, têm explicações, o apoio dos pais, mas muitas vezes as avaliações não correm como era esperado.…
Precisamos de nos esforçar para meditar?
Frequentemente passamos o nosso dia em esforço, a lutar por objetivos, a tentar cumprir expetativas, nossas e também das outras pessoas. Uma das qualidades que o Mindfulness nos convida a cultivar é a ausência de esforço. E uma das práticas mais comuns em Minfulness é a atenção plena à respiração. Quando nos focamos na respiração,…
