A adolescência é uma fase da vida complexa, em que é necessário lidar com mais exigências ao nível escolar, e com maior complexidade no relacionamento e na comunicação com os outros, do que até aqui. A procura de autonomia e da própria identidade muitas vezes gera conflitos, afastamento familiar e alguma desorientação. Esta fase é por isso, uma fase de intensos desafios e incertezas ao nível do autoconhecimento, da autoestima e a nível emocional. E muito frequentemente surgem sintomas de elevados níveis de stress, ansiedade e até depressão.

Aprender a lidar com o mundo exterior e o mundo interior vai permitir que o adolescente viva esta fase de uma forma mais saudável e construtiva.

SOBRE O PROGRAMA

Este programa é uma oportunidade para aproveitar as férias escolares para desenvolver competências socioemocionais que vão ajudar a lidar com os desafios da vida, agora e posteriormente na vida adulta.

Neste programa vamos realizar práticas de mindfulness, adaptadas à respetiva faixa etária. As sessões incluem  atividades para explorar e refletir sobre as práticas, e para promover a autoconsciência. Entre as sessões haverá propostas de práticas de mindfulness, com material de apoio e práticas em áudio.

É criado um ambiente de segurança para que todos os alunos se sintam confortáveis para aprender, explorar e crescer com as experiências vividas durante as sessões.

Precisar de movimento e ter a mente sempre a mil à hora, não é motivo para não participar. As sessões têm uma dinâmica que inclui momentos de maior quietude, momentos de movimento e diálogo, respeitando sempre o ritmo de cada participante.

Os alunos não necessitam ter nenhuma experiência anterior com a prática de Mindfulness.

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“Para mim, pessoalmente, a prática de Mindfulness (atenção plena) resume-se a duas coisas: primeiro, a arte de viver com alegria — aprender a aproveitar a minha vida mais profundamente, mais plenamente — segundo, a arte de lidar com o stress[…] para não ficar sobrecarregado.”

Dr. Dzung Vo
Diretor do Mindful Awareness Research Centre

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COMPETÊNCIAS DESENVOLVIDAS

– Aprender a praticar Mindfulness e aplicar esta prática na vida diária.

– Aprender a reconhecer e exprimir emoções e sentimentos e desenvolver autorregulação emocional.

– Encontrar uma nova forma de lidar com a pressão, o stress e a ansiedade.

-Adquirir uma perspetiva mais ampla sobre as situações e fazer escolhas mais conscientes.

PARA QUEM É

Este programa destina-se a alunos dos 10 aos 18 anos de idade, com turmas distintas para alunos dos 10 aos 13, e dos 14 aos 18 anos. Não existem pré-requisitos. Este é um espaço para aprender como lidar com o stress e a ansiedade, para promover autoconhecimento e desenvolver resiliência. Apenas é necessário trazer curiosidade!