O Curso de Introdução ao Mindfulness é um curso que aborda os principais conceitos teóricos sobre o Mindfulness e o desenvolvimento da sua prática, e é acessível a qualquer pessoa, mesmo que nunca tenha praticado.

COMO DECORRE O CURSO

Este curso é composto por 3 sessões semanais, de uma hora e meia. Cada sessão tem um tema diferente,  em que se exploram conceitos e práticas essenciais do Mindfulness.

Em cada sessão haverá a exposição de conceitos, prática de Mindfulness e exploração das experiências realizadas com a prática. Haverá também propostas de prática em casa, que permitem consolidar as aprendizagens realizadas nas sessões e preparam o participante para o desenvolvimento da sua prática pessoal de Mindfulness, após o curso.

Este curso é um curso prático que prepara os participantes para começar de imediato a praticar Mindfulness e a beneficiar das competências que são adquiridas com esta prática.

COMPETÊNCIAS DESENVOLVIDAS NESTE CURSO

• Competências para aplicar o Mindfulness na vida diária.
• Desenvolver o sentido de apreciação pelos aspetos positivos da vida, e encontrar novas formas de se relacionar com os aspetos mais desafiadores.
• Desenvolver resiliência para navegar a vida, entre os momentos positivos e os momentos desafiadores, com resiliência, mantendo a estabilidade e o equilíbrio.

BENEFÍCIOS

O principal benefício deste curso é adquirir uma base sólida para começar a praticar Mindfulness de uma forma efetiva, com práticas estudas e validadas pela pesquisa científica, ao longo de várias décadas.

• Permite que os participantes adquiram bons hábitos de prática de Mindfulness, sendo um ótimo primeiro passo para começar esta prática.

• Os benefícios do Mindfulness surgem através de uma prática sustentada ao longo do tempo. No entanto, uma primeira abordagem, realizada de forma estruturada, como este curso de introdução, potencia os resultados, ao longo do tempo.

PARA QUEM É ESTE CURSO

Este curso é para si se:

• Tem mais de 18 anos
• Deseja conhecer e iniciar a prática de Mindfulness
• Deseja saber como esta prática pode beneficiar a sua vida
• Já pratica e deseja criar uma estrutura para a sua prática
• Procura motivação para começar a praticar de forma mais regular

Este curso é para si, se deseja começar a cuidar do seu bem-estar, cultivar qualidade de vida e resiliência, na sua vida e daqueles que fazem parte dela.

O QUE ESTÁ INCLUÍDO NO CURSO

A prática entre sessões é uma componente essencial deste curso. No final de cada sessão haverá propostas para a realização da prática de Mindfulness, através de áudios entregues aos participantes, e também propostas de exercícios para a implementação do Mindfulness na vida diária. Estes recursos são importantes para o acompanhamento do curso, e para apoiar a prática depois do curso.

Os participantes recebem um manual do curso para apoio da aprendizagem realizada nas sessões.

No final do curso, os participantes que frequentarem a totalidade das 3 sessões recebem um Certificado de Participação.

Testemunhos