Mindfulness para a vida (MBCT-L) foi desenvolvido pela Fundação de Mindfulness de Oxford. É um programa baseado na pesquisa científica desenvolvida ao longo de décadas na Universidade de Oxford e noutros centros líderes na pesquisa sobre a prática de mindfulness, e de programas baseados em mindfulness.

Tem como base as principais práticas e princípios do MBCT – Programa de Terapia Cognitiva Baseado em Mindfulness e MBSR – Programa Baseado em Mindfulness para a Redução do Stress, com ênfase na integração da atenção plena na vida diária, daí o seu nome Mindfulness para a vida. A prática de mindfulness tem um enorme potencial de transformação para o ser humano, mas que só poderá ser útil se conseguirmos trazê-la para a vida diária.

COMO DECORRE O CURSO

Este é um programa profundo, para promover mudanças sustentáveis e duradouras na forma como nos relacionamos com as preocupações, estados de humor difíceis, o stress e a ansiedade, e também aprender a desenvolver a alegria, o bem-estar e a satisfação com a vida.

O programa é composto por 8 sessões semanais, de duas horas e meia cada, e um dia de prática de mindfulness.

COMPETÊNCIAS DESENVOLVIDAS

• Aprender como estabilizar a mente e reconhecer o “piloto automático”.
• Aprender a abordar a experiência de um modo diferente.
• Compreender mais sobre a forma como a mente atribui significado às experiências que vivemos.
• Aprender a reconhecer os nossos padrões de reatividade.
• Trazer um sentimento de cuidado e amabilidade para connosco próprios e para com as nossas experiências.
• Utilizar a consciência do momento presente para responder conscientemente, em vez de reagir – encontrando formas de responder que apoiem o nosso bem-estar e o bem-estar dos outros.
• Trazer para a vida diária as competências e atitudes aprendidas e desenvolvidas no curso.

PARA QUEM É ESTE CURSO

Pessoas maiores de 18 anos. Este programa pode ser frequentado por quem nunca praticou mindfulness, ou por pessoas que já praticam mindfulness, de forma pontual e que desejem aprofundar a sua prática. E ainda para quem já realizou outro curso de mindfulness e deseja continuar a desenvolver e aprofundar a sua prática.

O QUE ESTÁ INCLUÍDO NESTE CURSO

A prática entre sessões é uma componente essencial deste curso. No final de cada sessão haverá propostas para a realização da prática de Mindfulness, através de áudios entregues aos participantes, e também propostas de exercícios para a implementação do Mindfulness na vida diária. Estes recursos são importantes para o acompanhamento do curso, e para apoiar a prática depois do curso.

Os participantes recebem um manual do curso para apoio da aprendizagem realizada nas sessões.

No final do curso, os participantes que frequentarem a totalidade das 8 sessões e o dia de prática recebem um Certificado de Participação.