Autor: Centro de Mindfulness * Educação e Desenvolvimento Humano

Mindfulness para Crianças Adolescentes Adultos Escolas

O que significa enriquecer a experiência do momento presente?

Janeiro 15, 2026

Quando estamos demasiado acelerados, a vida passa por nós sem darmos conta. Estamos em cada momento projetados no futuro, ansiosos por completar a próxima tarefa. Neste frenesim, perde-se a conexão com as pessoas, os melhores momentos de brincadeira com os filhos, as conversas com os amigos, as reuniões de família. Quando falamos com alguém, a … More O que significa enriquecer a experiência do momento presente?

Sem esforço

Outubro 21, 2025

Frequentemente passamos o nosso dia em esforço, a lutar por objetivos, a tentar cumprir expetativas, nossas e das outras pessoas. E esforçamo-nos também para que os acontecimentos que se vão sucedendo na nossa vida, corram como desejamos. Mas isto pode implicar muito esforço, muito desgaste de energia, e pode trazer frustração e desilusão. Quando nos … More Sem esforço

Escolas Resilientes

Outubro 7, 2025

No início de cada ano letivo renova-se a esperança de uma escola mais humana, em que o espaço escolar seja um ambiente seguro, propício à aprendizagem; em que professores e alunos de sintam respeitados, valorizados e motivados, para em cada dia darem o seu melhor, no ensino e aprendizagens a realizar, respetivamente. Mas infelizmente sabemos que a realidade no … More Escolas Resilientes

Uma alternativa à exigência

Junho 25, 2025

Quando algo corre mal, podemos ter como primeira reação a autocrítica. Aquilo que estamos a tentar fazer é proteger-nos do sofrimento que a situação nos possa causar. Mas, de forma inconsciente e involuntária, acabamos por causar mais sofrimento. Nestas situações podemos ser muito rigorosos e demasiado exigentes, connosco próprios. Podem surgir pensamentos de inadequação, de … More Uma alternativa à exigência

Quando as emoções se transformam em tempestade

Junho 10, 2025

Todos nós sentimos emoções intensas e difíceis. Tempestades que formam ondas gigantes que parecem querer engolir-nos e que parecem durar para sempre. No mar, mesmo havendo ondulação forte à superfície, podemos encontrar águas tranquilas, no fundo do mar. Também no nosso interior, mesmo quando vivemos tempestades, há um lugar, a um nível mais profundo, onde … More Quando as emoções se transformam em tempestade

A mente parece ter vida própria

Maio 14, 2025

Por vezes parece que a mente tem vida própria, com os seus monólogos internos, com comentários sobre as nossas ações, com opiniões sobre tudo o que nos rodeia, com preocupações sobre situações que ainda não aconteceram. Muitas vezes interrompe, quando precisamos estar concentrados, atrapalha quando precisamos tomar decisões, e pode mesmo deixar-nos confusos e esgotados. … More A mente parece ter vida própria

Criar mudanças na educação

Abril 9, 2025

Ensinar requer ânimo, energia e motivação para estimular nas crianças o desejo de aprender. Assistimos hoje a um aumento crescente de dificuldade de concentração, desmotivação, desinteresse e cansaço que as crianças demonstram, perante o processo de aprendizagem, tanto na escola, como em relação a outras propostas de aprendizagem mais informais, que podem realizar com as … More Criar mudanças na educação

Redefinir o ritmo: da agitação à quietude

Janeiro 23, 2025

Corremos sem parar. Avançamos de um projeto para outro, acumulamos tarefas e quando nos sentimos a chegar ao nosso limite, tentamos encontrar forças para terminar só mais esta tarefa, reunimos todas as nossas forças para colocar um visto em mais um item, da nossa interminável lista de tarefas. Deixámos de saber parar, e acumulamos tensão, … More Redefinir o ritmo: da agitação à quietude