Mindfulness para Crianças Adolescentes Adultos Escolas
Frequentemente passamos o nosso dia em esforço, a lutar por objetivos, a tentar cumprir expetativas, nossas e das outras pessoas. E esforçamo-nos também para que os acontecimentos que se vão sucedendo na nossa vida, corram como desejamos. Mas isto pode implicar muito esforço, muito desgaste de energia, e pode trazer frustração e desilusão. Quando nos … More Sem esforço
No início de cada ano letivo renova-se a esperança de uma escola mais humana, em que o espaço escolar seja um ambiente seguro, propício à aprendizagem; em que professores e alunos de sintam respeitados, valorizados e motivados, para em cada dia darem o seu melhor, no ensino e aprendizagens a realizar, respetivamente. Mas infelizmente sabemos que a realidade no … More Escolas Resilientes
Quando algo corre mal, podemos ter como primeira reação a autocrítica. Aquilo que estamos a tentar fazer é proteger-nos do sofrimento que a situação nos possa causar. Mas, de forma inconsciente e involuntária, acabamos por causar mais sofrimento. Nestas situações podemos ser muito rigorosos e demasiado exigentes, connosco próprios. Podem surgir pensamentos de inadequação, de … More Uma alternativa à exigência
Todos nós sentimos emoções intensas e difíceis. Tempestades que formam ondas gigantes que parecem querer engolir-nos e que parecem durar para sempre. No mar, mesmo havendo ondulação forte à superfície, podemos encontrar águas tranquilas, no fundo do mar. Também no nosso interior, mesmo quando vivemos tempestades, há um lugar, a um nível mais profundo, onde … More Quando as emoções se transformam em tempestade
A criança é mais vulnerável do que o adulto, porque depende do adulto para a proteger e manter em segurança. Para os olhos de uma criança o mundo é complexo e em grande parte ainda desconhecido. É muito natural a criança sentir insegurança e medo que se podem manifestar de formas muito diferentes, por vezes, … More A Criança e as emoções difíceis
Por vezes parece que a mente tem vida própria, com os seus monólogos internos, com comentários sobre as nossas ações, com opiniões sobre tudo o que nos rodeia, com preocupações sobre situações que ainda não aconteceram. Muitas vezes interrompe, quando precisamos estar concentrados, atrapalha quando precisamos tomar decisões, e pode mesmo deixar-nos confusos e esgotados. … More A mente parece ter vida própria
Ensinar requer ânimo, energia e motivação para estimular nas crianças o desejo de aprender. Assistimos hoje a um aumento crescente de dificuldade de concentração, desmotivação, desinteresse e cansaço que as crianças demonstram, perante o processo de aprendizagem, tanto na escola, como em relação a outras propostas de aprendizagem mais informais, que podem realizar com as … More Criar mudanças na educação
São muitas as situações diárias em que o sistema nervoso dos pais é posto à prova, entre os desafios das rotinas diárias, como a hora de dormir, ou situações mais desafiantes, como acontece quando as crianças sentem emoções fortes e perdem o controlo. A forma como os pais respondem a estas situações pode fazer toda … More Pais à beira de um ataque de nervos
Corremos sem parar. Avançamos de um projeto para outro, acumulamos tarefas e quando nos sentimos a chegar ao nosso limite, tentamos encontrar forças para terminar só mais esta tarefa, reunimos todas as nossas forças para colocar um visto em mais um item, da nossa interminável lista de tarefas. Deixámos de saber parar, e acumulamos tensão, … More Redefinir o ritmo: da agitação à quietude
Num mundo cheio de sons, somos convidados a reaprender a ouvir. Nunca tivemos tantos meios de comunicação ao nosso dispor como temos atualmente. Conseguimos comunicar em tempo real com pessoas que estão do outro lado do mundo, através de som e imagem. Mas a comunicação entre pais e filhos, alunos e professores, colegas de trabalho, … More A arte de ouvir
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