Frequentemente passamos o nosso dia em esforço, a lutar por objetivos, a tentar cumprir expetativas, nossas e também das outras pessoas. Uma das qualidades que o Mindfulness nos convida a cultivar é a ausência de esforço. E uma das práticas mais comuns em Minfulness é a atenção plena à respiração. Quando nos focamos na respiração, … More Precisamos de nos esforçar para meditar?