Outubro é um mês que nos convida a sermos gentis connosco, enquanto nos preparamos para o outono, com os dias mais curtos, e a transição para uma época de temperaturas mais frias e chuva.

Entrar em sintonia com o outono é permitir-se abrandar, acompanhar o ritmo da natureza, que se prepara para se proteger do frio e reservar energia.

As mudanças não precisam ser radicais, pode começar por algo simples como dar-se um pouco de mais tempo para realizar as suas atividades, ou fazer uma pequena pausa entre elas.

Algo simples como parar, levar a atenção às sensações físicas enquanto muda de postura e respirar fundo, pode aliviar tensão, ajudar a recuperar a concentração e a abrandar a mente.

Uma caminhada em atenção plena pode permitir-lhe usufruir da luz morna e suave do sol, do crepitar das folhas secas no chão, à medida que as pisa, ou contemplar os novos tons que a paisagem oferece.

Numa época de abrandamento, a permissão e a gentileza que oferece a si mesmo permite cultivar aconchego e serenidade.

Dar prioridade à qualidade, mais do que à quantidade de objetivos que consegue concretizar, respeitando o cansaço quando surge, sem culpas nem exigências, sentir permissão para abrandar, dá a possibilidade de se conectar com as necessidades do corpo e da mente, nesta altura do ano.